co dalej

Moim zdaniem z tym planem jest tak, im dalej w las tym ciezej. Na poczatku jak zaczynasz i malo zelastwa wkladasz to jest ok. Z czasem jak dochodzisz do ciezaru wlasnego ciala, w przysiadach,wl czy mc caly czas dokladajac, trening zaczyna byc bardzo wyczerpujacy i znacznie sie wydluza. To co jeszcze zauwazylem to to ze jestes malo napompowany, ale [...]

[...] sztangi sprzed głowy w siadzie 4x10 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 5x10 Wypychanie nóg na suwnicy 5x10 Uginanie nóg w leżeniu 5x10 W środe megaserie występują odpowiednio (biceps-triceps): pierwsze z pierwszym i tak dalej :) I w piątek barki pierwsze z drugim i trzecie z czwartym> Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi i ze jest czytelnie:)

[...] opinii , pytałem o zdanie innych. Tak więc nie wszystko zawsze musi działać na każdego, tym zakończę. Póki co - bo pisałem , że sprobuje tbomb'a II jak testek będzie lipą - chyba zostanę po 15 dniach dalej na testeku , niestety opakowanie 120 kaps wychodzi mało ekonomicznie przy dawkowaniu 2 porcji dziennie (8 kaps) ale działa jak należy.

[...] diete na poziomie 2 g białka zwierzęcego, 1,5 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. Daj dwa tygodnie na adaptacje do nowego rozkładu i zważ się/zmierz. Jeśli przybyło kg i cm to luz, zostaw. Jeśli dalej nic to dołóż węglowodanów i minimalnie białka. Co tydzień kontroluj postępy i kalibruj dietę. Nie potrzebujesz przekraczać 2,5 g białka na kg masy.

Załączam zdjęcie, chyba nie ma sensu robić dalej redukcji tylko trzeba zacząć masować i wprowadzić siłkę. Co myślicie?

[...] kreatyne i zacznij robić aeroby i zejdz do tych 90 w pasie jakieś spalacze coś przed treningowego, białko i więcej nie trzeba pokombinuj z dietą co bedzie dla ciebie dobre SAA to nie rozwiązanie na poprawe sylwetki jak już osiągniesz cel wyrzej pomysl o jakimś propie i clenie na przemian z ECA/albo jakieś spalacze. dalej już sie pomyśli ...

[...] pamietam zmienil przepisy w interesujacej nas soprawie. Dawiniej bylo tak: "gryf ulozony nie wiecej niz 3 cm ponizej szczytu tylnej czesci miesnia naramiennego" i dalej: jedna z przyczyn spalenia boju bylo: zmiana poloznie sztango na barkach podczas wykonywania boju rozumiane jako KAZDE poruszenie boczne lub toczenie. Teraz: sztanga [...]

[...] można tutaj uzyskać dużo niższy procent tkanki tłuszczowej aby móc na spokojnie w przyszłości dokładać kilogramy wysokiej jakości. Nawet na tym etapie jeżeli próbowałbyś obecnie coś dorzucić na siebie to najprawdopodobniej będzie to dalej proces odkładania tkanki tłuszczowej a nie budowanie mięśni. Czas więc dobrze podejść do tematu redukcji :)

[...] tłuszczowej aby móc na spokojnie w przyszłości dokładać kilogramy wysokiej jakości. Nawet na tym etapie jeżeli próbowałbyś obecnie coś dorzucić na siebie to najprawdopodobniej będzie to dalej proces odkładania tkanki tłuszczowej a nie budowanie mięśni. Czas więc dobrze podejść do tematu redukcji :) To moje zdjęcie z początku okresu redukcji ;-)

[...] ale nie używajcie określenia zdrowsze mniej szkodliwe to tak ale nie zdrowsze Co to ma być;) (ot takie małe zboczenie) rezun: co do Twojego cytatu to brzmiał on: "Kłam kłam kłam..powtórz kłamstwo 100 razy aż wreszcie stanie się prawdą" - H.Goering (ten pan od III Rzeszy hrhr) tak sie chciałem pochwalić..dobra czytam dalej..dyskusje

[...] 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie spożywać. Leć dalej tym fbw , ewentualnie zobacz sobie na plan z etapu 2 lub 3 ronniego. Skup sie na zdrowym odżywianiu i tyle ci potrzebne. Oczywiscie ustal z lekarzem co z tymi kolanami.

Jeżeli chodzi o barki, to powiedziałbym, że boczna głowa jest największa, a przodu i tyłu nie masz... Czyli rób po prostu normalnie dalej barki bez żadnych priorytetów, powinny się rozwinąć normalnie. Co do sylwetki, to jest to tak pół na pół- na jednym zdjęciu tłusto, na drugim nawet to źle nie wygląda. Na razie starałbym się masować, ale na [...]

[...] szafki albo biurka np. Nie będzie niestabilna sam tak ćwiczyłem przez długi czas , ale to już Twoja w tym głowa jak ćwiczyć . Co do 13 podciągnięć C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie zamieniał na nic innego . Wracaj do zdrowia i do treningów! Możesz robić też tak jak ja - tutaj nagrałem żeby Ci [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem wlasnego ciała , mozesz zobaczyc ten trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

Spokojnie przecież właśnie tak napisałem "z resztą nie była by zbyt skuteczna, suplami póki co jest zainteresowana wąska grupa społeczeństawa" P.S. dalej sądze, że Olimp, nawet jakby chciał (a pewnie nie chce o czym wyżej), to nie ma kasy na reklamę w TV. Nowe produkty z pewnością nieźle nadwyrężyły jego budżet, sądzę że na chwilę obecną [...]

A co? Myslales ze zycie to film? Ze wstaniesz, otrzepiesz sie i pojdziesz dalej? A moze myslisz ze walczas w stojce nikt Ci zabkow nie wybije, szczeki, zeber, podstawy czaszki nie polamie? Zawsze i wszedzie jestes narozony na kontuzje. Cokolwiek bys nie cwiczyl i jakkolwiek bys nie walczyl. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM [...]

Zmieniłem plan Tobie , ten split . A ty dalej swoje. Nie po to tam pewne ćwiczenia dodałem , pewne odjąłem żebyś znów dal "prawie" taki sam plan. Wywaliłeś prawie wszystkie najważniejsze ćwczeinia , które tobie dodałem . Na tym planie co teraz masz to ani siły , ani masy wielkiej nie narobisz. Tak jak kolega wyżej podawał przykładowy trening , tak [...]

[...] wieczorem więc popołudniu chyba dałbym radę skoczyć na siłkę. Tylko z drugiej strony nie chcę przesadzić. Basen traktowałbym jako regenerację... Aha - no i niby głupota ale nigdy nie nosiłem ze sobą odżywek więc wolę zapytać. Czy jak naleje sobie takie carbo czy białko rozrobione z wodą do butelki to po 2/3h będzie dalej tak samo wartościowe?

Jak tak czytam , to się boje co będzie dalej , u mnie odblok by pewnie niewypalił .... A plany są jeszcze na potomka i nie wiem czy coś z tego będzie .... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-15 22:10:25

Jak tak czytam , to się boje co będzie dalej , u mnie odblok by pewnie niewypalił .... A plany są jeszcze na potomka i nie wiem czy coś z tego będzie .... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-15 22:10:25 Zadbaj o HCG podczas cyklu i z płodnością powinno być ok. Z odblokiem powinno tez być ok, pewnie dłużej potrwa. A z tym jak sie będziesz [...]